Làm sao để nhận biết suy giảm nội tiết tố nữ và nên làm gì?

• Mất cân bằng điện giải là gì? Nguyên nhân và phương pháp điều trị.
• Các loại thuốc cầm tiêu chảy nhanh và các biện pháp hỗ trợ điều trị khác.

Nội tiết tố nữ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tổng thể, sắc đẹp và đời sống tâm sinh lý của phụ nữ. Tuy nhiên, theo thời gian hoặc dưới tác động của các yếu tố bên ngoài, nhiều chị em phải đối diện với tình trạng suy giảm nội tiết. Việc nhận biết sớm các dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ chính là chìa khóa để can thiệp kịp thời, góp phần bảo vệ nhan sắc và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Tìm hiểu về tình trạng suy giảm nội tiết tố nữ

Giảng viên Cao đẳng Y Dược TPHCM cho biết, nội tiết tố nữ (chủ yếu là estrogen) là hormone do buồng trứng sản xuất, đóng vai trò thiết yếu trong việc điều hòa kinh nguyệt, duy trì sức khỏe sinh sản và góp phần tạo nên vẻ đẹp tự nhiên của phụ nữ. Khi lượng estrogen trong cơ thể giảm xuống dưới mức bình thường, nội tiết tố nữ bị suy giảm, dẫn đến mất cân bằng nội tiết và gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Estrogen đảm nhiệm nhiều chức năng quan trọng như:

• Điều hòa kinh nguyệt và chu kỳ rụng trứng.
• Giữ ẩm, tăng độ đàn hồi của da, giúp da mịn màng, căng bóng; đồng thời nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe, suôn mượt.
• Ổn định tâm trạng, hỗ trợ giấc ngủ, cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung.
• Hỗ trợ phát triển hệ xương, phòng ngừa loãng xương.
• Bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Nguyên nhân dẫn đến suy giảm nội tiết tố nữ có thể bao gồm:

• Tuổi tác: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Từ sau tuổi 30, đặc biệt sau 40, buồng trứng bắt đầu lão hóa, giảm dần sản xuất estrogen, dẫn tới giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh.
• Yếu tố di truyền: Một số hội chứng như Turner, Fragile X… ảnh hưởng đến khả năng sản xuất estrogen.
• Bệnh lý: Suy buồng trứng nguyên phát, rối loạn tuyến yên, vùng dưới đồi, bệnh tuyến giáp hoặc các bệnh tự miễn có thể làm suy giảm chức năng buồng trứng.
• Chế độ dinh dưỡng không hợp lý: Thiếu hụt vitamin, khoáng chất và dưỡng chất cần thiết cho quá trình tổng hợp hormone.
• Căng thẳng kéo dài: Stress làm tăng nồng độ cortisol, gây mất cân bằng hormone.
• Lối sống thiếu lành mạnh: Thiếu ngủ, hút thuốc, lạm dụng rượu bia, ít vận động.
• Tác động từ môi trường: Tiếp xúc với hóa chất độc hại hoặc các chất có khả năng gây rối loạn nội tiết.

Dấu hiệu nhận biết suy giảm nội tiết tố

Giảng viên Cao đẳng Dược TPHCM cũng cho biết thêm, dấu hiệu suy giảm nội tiết tố nữ xuất hiện khi nồng độ estrogen trong cơ thể giảm xuống, dẫn đến nhiều triệu chứng khác nhau, bao gồm:

• Rối loạn kinh nguyệt: Đây là dấu hiệu sớm và dễ nhận biết nhất. Chu kỳ kinh có thể kéo dài hoặc rút ngắn bất thường, lượng máu kinh thay đổi (nhiều hoặc ít hơn bình thường), có thể bị rong kinh hoặc thậm chí vô kinh.
• Suy giảm ham muốn, khô âm đạo: Estrogen giảm làm lượng dịch âm đạo tiết ra ít hơn, gây cảm giác khô rát, khó chịu khi quan hệ.
• Rối loạn giấc ngủ: Phụ nữ bị suy giảm nội tiết thường gặp khó ngủ, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, kèm cảm giác bốc hỏa về đêm.
• Thay đổi tâm lý, cảm xúc: Dễ cáu gắt, lo lắng, stress kéo dài, thậm chí có nguy cơ trầm cảm.
• Da, tóc, móng kém khỏe: Da mất độ đàn hồi, xuất hiện nhiều nếp nhăn; tóc dễ gãy rụng, khô xơ; móng tay giòn, dễ gãy.
• Tăng cân: Thiếu hụt estrogen gây rối loạn chuyển hóa, mỡ tích tụ nhiều hơn, đặc biệt ở bụng, hông, đùi.
• Loãng xương: Estrogen giúp bảo vệ xương, khi thiếu hụt hormone này, mật độ xương giảm, làm tăng nguy cơ loãng xương, đau nhức xương khớp.

Nếu nghi ngờ mình bị suy giảm nội tiết tố nữ do nồng độ estrogen thấp, chị em nên sớm đến bác sĩ thăm khám, chẩn đoán và được tư vấn phương pháp điều trị phù hợp.

Phương pháp điều trị suy giảm nội tiết tố nữ

Tùy vào nguyên nhân, độ tuổi và mức độ suy giảm nội tiết, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp. Trong đó, liệu pháp estrogen là một trong những phương pháp phổ biến. Đây là hình thức bổ sung estrogen thay thế nhằm giảm bớt các triệu chứng khó chịu do mãn kinh và hỗ trợ phòng ngừa loãng xương. Tuy nhiên, khi áp dụng liệu pháp này, người bệnh cần được theo dõi chặt chẽ để kịp thời phát hiện và xử lý các biến chứng có thể xảy ra.

Bên cạnh đó, việc điều chỉnh lối sống đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị suy giảm nội tiết tố nữ. Người bệnh nên chú ý những điều sau:

• Duy trì chế độ ăn uống khoa học: Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất béo lành mạnh, vitamin B6, B12, vitamin E, canxi, omega-3… Đồng thời hạn chế đồ ăn nhanh, thực phẩm chế biến sẵn, đường và chất béo không tốt cho sức khỏe.
• Tập thể dục thường xuyên: Các bộ môn như yoga, đi bộ nhanh, bơi lội sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe tổng thể.
• Ngủ đủ giấc: Cố gắng ngủ từ 7–8 tiếng mỗi ngày, tránh thức khuya để cơ thể có thời gian hồi phục và cân bằng hormone.
• Giảm căng thẳng: Dành thời gian cho các hoạt động giúp thư giãn tinh thần như thiền, yoga, hít thở sâu, đọc sách, nghe nhạc hoặc theo đuổi sở thích cá nhân.
• Tránh xa các chất kích thích: Hạn chế rượu, bia, thuốc lá và các chất gây hại khác để bảo vệ sức khỏe nội tiết.